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算作专科的健康科普公众号，常笑健康每每会收到读者们的盘考。为了匡助大众搞定心中的疑虑，同期让更多靠近一样问题的一又友找到谜底，咱们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们提议的健康问题进行解答。
在此，常笑健康也热忱地邀请您奋勇留言，与咱们共享您所遭逢的健康困惑。关于具有深度和价值的问题，咱们将特邀大家为您答疑解惑。
本期答读者问：
腰突若何办？
腰椎间盘特出好多年了，一直莫得根治，若何办？
上海交通大学从属第一东说念主民病院骨科副主任医师周孜辉：
腰椎间盘特出症的诊疗工夫
保守疗法
保守疗法是诊疗腰椎间盘特出症的首选要道，关于中早期腰椎间盘特出后果赫然，包括牵引、理疗等工夫王人是对症灵验的工夫。
手术疗法
约 90% 的颈椎病、腰椎病的患者是不需要手术诊疗的，但手术是临了沿途防地，有一定的风险，需要留心的对待与选用手术。
腰椎间盘杰出手术的条目：
腰椎间盘特出症会诊明确，经邻接保守诊疗 6 个月无效者；
反复发作症状严重者；
突发性腰椎间盘特出症根性凄惨剧烈无法缓解，并合手续加重；各式原因的椎管短促；
椎间盘特出合并神经根功能丧失或马尾神经功能阻截者，即大小便失禁，有下肢瘫痪风险。
手术期及术后复原要防备饮食，多食高卵白、高纤维素易消化饮食，如瘦肉、蛋类、豆成品、生果、蔬菜等，以保证充分的养分供给，提供机体耐受手术的才智；疼爱功能锻真金不怕火，戒备肌肉萎缩、神经根粘连，腰椎手术后功能锻真金不怕火的原则以主动行为为主，表率渐进，以不感疲倦凄惨为主。
关于那些一经确诊为腰椎间盘特出症的小伙伴，咱们奉上了一份极其真挚的建议：乖，听大夫的！
有莫得什么要道不错幸免复发？
闲居防备活命习尚，幸免重膂力劳动和不良姿势不错灵验幸免复发，再即是加强功能锻真金不怕火，用强有劲的腰背肌、腹肌以督察腰椎的安适性，使腰椎保合手精致的均衡安适，受到外源性毁伤时可灵验保护腰椎，加多腰椎对外源性毁伤的违反才智；可灵验戒备复发。
腰椎间盘特出症患者由于生病而减少了一定的行为量 , 是以饮食的摄入量也应合乎减少，胃肠蠕动慢，消化功能镌汰，故应合理安排饮食，防备少食多餐，多吃蔬菜生果及豆类食物，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶成品，虾皮、海带、芝麻酱、豆成品等。
为了不耐劳，若何提前羁系？
不管是因为活命模式，如故因为责自便质，已有腰椎间盘特出"苗头"的读者，这边建议您一定引起疼爱，学会必要的羁系措施。
以下让咱们来强调一下腰椎间盘特出症的羁系：
减少荟萃伤
由于腰椎间盘特出症是在退行性变基础上荟萃伤所致，即是过往因为各式原因导致的腰部的外伤大要软组织毁伤，这种伤害其时可能莫得什么问题，然而跟着退行性病变的发生，荟萃伤又会加重椎间盘的退变，因此闲居也要保护好我方的腰椎，幸免任何外伤。
保合手正确的姿势
腰间椎盘特出正成为许多白领的行状病，尤其是关于终年久坐责任的东说念主，更要多防备，幸免微恙成大，骨科大夫建议你：站有站相，坐有坐相。
坐好
当代年青东说念主 90％的责任时分王人"弓坐"在办公室里。久坐最伤腰，坐着时腰椎承受的压力是站着时的 1.5 倍，要是坐姿不正确（举例前倾姿势），会加重腰椎的压力，承受的压力以致会达到赠给地的 2.5 倍。
不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力造反衡，从而压迫腰椎神经，引起各式不适。
正确的坐姿应该是：头和坐骨处于一条线上，脊柱有着正确的弧线，骨盆中立，胸部翻开，不错顺畅呼吸，何况最佳坐有靠背的硬椅子，臀部充分战争椅面，腰背部贴紧椅背，使腰部肌肉更收缩何况腰椎间盘压力也较小。
走好
步碾儿看似简便，每东说念主王人会，但巧合每个东说念主王人正确，正确的步碾儿姿势应该昂首挺胸，眼神平视，躯干当然伸直，脖子要"正"；收腹，体魄要点稍上前移（步碾儿时臀部合乎的上前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量）；上肢与下肢配合配合，要领适中；两脚落地有节拍感。
睡好
东说念主的一世中有近三分之一的时分王人是在寝息中渡过的，睡觉关于一个东说念主有着热切的意旨。相干词哪怕是在睡觉，腰椎也在受力，何况不同的姿势受力大小具有各别。那么，哪种睡姿最成心于羁系腰椎间盘特出症呢？
侧卧是公认的健康睡姿，并不是通盘的侧卧王人是健康的。要是腰椎、脊柱永劫分处于旋转歪曲景色，会加多椎间盘内压力，促使髓核向一定标的特出，激发腰椎间盘特出。
关于侧卧咱们建议收受右侧卧、腿微曲的姿势，不错双腿间夹一个枕头，有助于时脊柱保合手在归拢水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，援手保护腰椎健康。
加强腰部锻真金不怕火
这关于永远伏案责任的东说念主十分重要，因为永远伏案责任者的腰部要承受更大的压力，因此需要防备桌、椅高度，而且要如期变嫌姿势。
在责任中需要常弯腰动作家，应定时伸腰、挺胸行为，并使用宽的腰带。同期应加强腰背肌考验，加多脊柱的内在安适性。
日常活命中的羁系：
01
取物应幸免弯腰扭腰。
02
提重物时，幸免弯腰提物，应将物品移近后，收受下蹲姿势，用腿部和肩部的力量将物品抬起。
03
开车时，座椅的靠背要围聚标的盘并系上安全带或使用硬的靠背。
04
御寒率领护腰，护腰不错选用既制动又御寒、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
图片开始：摄图网
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